20 Günde 7 Kilo Diyeti

Kilolardan kurtulmak için uygulamanız gereken güzel bir diyet programı var elimizde, sizlerle paylaşmak istedik:

1.gün

Sabah; aç karnınıza ılık limonlu su ile her güne başlamalısınız, sonra da her gün kahvaltıda, kendinizin belirleyeceği hafif bir diyet programını bu 20 gün için her gün uygulayın, biz size ayrıca kahvaltı öğünü vermiyoruz.

Öğle; haşlanmış tavuk ve haşlanmış sebze, yoğurt

Akşam; ızgara balık, yeşil salata

2.gün

Sabah; kahvaltıyı siz belirliyorsunuz

Öğle; haşlama et, yanında haşlanmış pirinçten pilav, yoğurt

Akşam; ızgara tavuk, yeşillik

3.gün

Sabah; aynı

Öğle; balık buğulama, yeşil salata, az meyve

Akşam; ıspanak haşlama, sarımsaklı yoğurt

  1. gün

Sabah; aynı

Öğle; menemen, yoğurt, yeşil elma

Akşam; ızgara köfte 4 tane, yeşil salata

5.gün

Sabah; aynı

Öğle; tavuk haşlama, yeşil salata, roka

Akşam; haşlama brokoli, ızgara bonfile

6.gün

Sabah; aynı

Öğle; yağı alınmış ton balığı ile yeşillik, az meyve

Akşam; tavuk ızgara, yoğurt veya yeşillik

7.gün

Sabah; değişen bir şey kahvaltı düzenimizi koruyoruz

Öğle; ızgara tavuk, salata, yoğurt, az meyve

Akşam; balık ızgara, yeşilliği bol domates salatası

Bütün bu sıralanan program çerçevesinde, yağsız ürünler tüketilmesine önem vermelisiniz, bunun yanında spor hayat biçiminiz olmalı ve diyeti kesinlikle aksatmadan uygulamalısınız. Bol su içerek diyet programınızı desteklemenizde sayısız yararlar vardır. Bu programı 3 kez üst üste tekrarlayarak amacınıza ulaşacaksınız.

7-gunde-10-kilo-diyet

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir