20 Günde 8 Kilo Diyeti

Kilo fazlası olanlar, özel gecelerde zayıf ve bakımlı görünmek isteyenler, bu diyet tam size göre. Uygulamaya başladıktan birkaç gün sonra ne demek istediğimiz anlayacak ve kilo verdikçe bayılacaksınız. Program şöyle:

1.gün

Sabah; kepek ekmeği, keçi peyniri, domates, salatalık

Öğle; et ürünlerinden bir tanesi haşlanmış veya ızgara yapılmış olmalı ( et, tavuk, balık, köfte gibi) yanına da salata

Akşam; mutlaka haşlama bir sebze, yanında bol yoğurt ve yeşil çay

2.gün

Sabah; keçi peyniri yine var, greyfurt, kepek ekmeği

Öğle; et ürünlerinden biri, yukarıda bahsettiğimiz şekilde yapılacak, yeşil salta, az meyve

Akşam; haşlama ıspanak, yoğurt, yeşil çay

Akşam; haşlanmış pirinç yağsız, bol yoğurt

3.gün

Sabah; kepek ekmeği domates, haşlanmış yumurta

Öğle; et ürünlerinden bir seçenek, yeşil salata

Akşam; kabak haşlama, üzer, sarımsaklı yoğurt ile servis edilecek

4.gün

Sabah; kepek ekmeği, keçi peyniri, domates, salatalık

Öğle; et ürünleri, yeşil salata, az meyve

Akşam; ıspanak haşlama, yoğurt

5.gün

Sabah; kepek ekmeği, beyaz normal peynir, salatalık, yumurta

Öğle; et ürünleri, yeşil salata, az meyve

Akşam; patates haşlama, bol yoğurtlu

6.gün

Sabah; beyaz peynir, kepek ekmeği, yağsız omlet

Öğle; et çeşitlerinden biri, yeşil salata

Akşam; haşlama pirinç yağsız olacak, yoğurt

7.gün

Sabah; kepek ekmeği, domates, beyaz peynir, greyfurt

Öğle, et çeşidi, yeşillikli bol salata yağsız olmalı tabii ki

Akşam; haşlama sebzelerden bir küçük tabak, yanında da yoğurt

Bu 7 günlük diyet tam 3 hafta tekrarlanacak lütfen…

diyet

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir